精确设计训练前饮食

• 作者: 程挚
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 力量训练 饮食 设计 消化吸收 碳水化合物 训练目标 新陈代谢 蛋白质
• 年，卷（期）: jym_2010,（9）
• 页码范围: 77
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

在力量训练前30分钟内，应该摄入20克消化吸收速度较快的蛋白质，以及20-40克消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品。每个人的新陈代谢水平以及训练目标不一样，因此，科学地安排好训练前饮食，效果将会更好。