新知

• 作者: 麦克
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 铁饼运动员 训练水平 肌肉力量 训练负荷 营养摄入 举重运动员 过度训练 时间长度
• 年，卷（期）: 2010,（11）
• 页码范围: 149
• 页数: 1页
• 分类号: G824.2

摘要

有计划的过度训练也许能提高你的训练水平。 影响肌肉力量和体积增长的因素包括：肌肉所承受的训练负荷大小、肌肉承受训练负荷的时间长度、营养摄入情况、遗传条件，以及休息情况等。大多数运动项目的训练和营养计划，都是在不断的尝试和失败中总结出来的。适合举重运动员和铁饼运动员的训练计划，不可能适合健美运动员，反之亦然。但是，有一些基本的训练准则，是适合所有运动员的。