观看自己的呼吸

• 作者: 韩俊
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 文学
• 关键词: 呼吸 观看 自我认知 观察者 呼气 吸气
• 年，卷（期）: 2010,（12）
• 页码范围: 92-93
• 页数: 2页
• 分类号: I03-03

摘要

呼吸自觉功是调息与自我认知的基础 呼吸的自学，说简单些其实就是静观自己呼吸的进行。一开始．我们可以在每次呼气时对自己说，我知道，我看得到，我在呼气；每次吸气时对自己说，我知道，我看得到，我在吸气。只是观看，不要去控制，不要去调整，以至不要对呼与吸执着。这样的提示只是为了引导自己，做一个充满信任和尊重的观察者，不要抓住这句提示不放，不要抓住呼吸不放。