学会8招 爱上跑步

• 作者: 臧恒佳
• 来源期刊: 半月选读
• 学科: 体育
• 关键词: 选择比 肌肉力量 充分伸展 呼吸方法 人体肌肉 合成材料 腹式呼吸
• 年，卷（期）: byxd_2010,（16）
• 页码范围: 68-68
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

【正】长跑对关节冲击大,而且比较枯燥,因此很难坚持。以下8个小提示,不仅有助于减轻对膝盖和关节的损伤,还能让你爱上跑步这项运动。1.缩小步幅。跑步时步幅小些,可以让重心始终落在两脚之间,自然会减轻对膝、踝关节的冲