预防骨质疏松三招

• 作者: 龙伟权
• 来源期刊: 老同志之友
• 学科: 医学
• 关键词: 骨质疏松 伸展运动 背部 动作 肌肉力量 大腿 重复 腹部 预防 放松
• 年，卷（期）: ltzzysby,（2）
• 页码范围: 49-49
• 页数: 1页
• 分类号: R580

摘要

骨盆运动:平躺,屈膝,双脚平放于地板上。保持正常的背部曲线,不要拱背。然后收紧腹部肌肉,上提骨盆,同时保持背部与地板水平,保持5秒钟,然后放松一下,重复10次。做此动作时,要避免使用腿部和臀部的肌肉。功效:增强下背部及腹部肌肉的力量。