做正确 哑铃弯举

• 作者: 王新凤 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 肱二头肌 有氧运动 “拉” 肌肉 人体 动作 上肢 锻炼
• 年，卷（期）: jym_2011,（1）
• 页码范围: 58
• 页数: 1页
• 分类号: G804.63

摘要

肱二头肌是人体最常用的屈伸肌肉，这块肌肉主导着人体上肢“拉”的动作。经常用轻重量训练肱二头肌，可以使有氧运动的塑身效果事半而功倍。脓二头肌的有效屈伸度是小臂与大臂的180度～90度，在这个范围内的活动可以使肱二头肌得到有效锻炼。