马蹄形塑造者

• 作者: 樊迪克
• 来源期刊: 科学健身
• 学科: 体育
• 关键词: 间歇时间 三头肌 力竭 上臂肌 塑造者 训练方法 二头肌 健身爱好者 双手胸前传球 动作要领
• 年，卷（期）: kxjs_2011,（3）
• 页码范围: 49-55
• 页数: 7页
• 分类号: G806

摘要

【正】完谁不想要完美的巨臂呢?(回答"不"的人一定在说谎话。)完美的巨臂着实让人羡慕不已,拥有隆起的像山峰一样的肱二头肌是每个男人的梦想。想要达到这一梦想,需拥有强壮的肱三头肌作为依托,肱三头肌占上臂肌肉体积的三分之二,是上臂肌肉的重要组成部分。上臂训练要想富有成效,就要做到力竭,同时精准地掌握好组间歇时间,以确保肌肉充分充血。