清晨转腰防便秘

• 来源期刊: 健康
• 学科: 体育
• 关键词: 便秘 中老年人 常见病 转动 锻炼 腰部
• 年，卷（期）: 2011,（4）
• 页码范围: 70
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11
• 语种: 中文

摘要

便秘是中老年人的常见病,经常转动腰部能治疗便秘.每天转动1~3次,清晨锻炼最好,睡前和饭后不宜锻炼,一般连续做10~15天即可见效.首先要两足分立,呈八字形,足距略宽于肩,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然.