关节疼要补锰和铜

• 作者: 贾玲
• 来源期刊: 食经
• 年，卷（期）: 2011,（12）
• 所属期刊栏目: 营养学堂
• 页码范围: 17
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

出现四大症状正暗示你身体缺啥.俗话说“吃啥补啥”“缺啥想吃啥”.然而,你知道吗?研究发现,当出现一些症状时,也在暗示你身体正缺某种营养元素.下面我们一起来看看每种症状都在暗示你的身体缺啥营养元素吧一、浑身没劲:缺乏维生素了疲劳是缺乏维生素B12的典型症状,常见于动物蛋白摄入过少的人群.建议每天吃两次脱脂奶制品,每天摄入85～110克瘦肉.富含维生素B12的食物包括:鱼、蛤、牡蛎、贻贝等海鲜,瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉及强化谷物等.