戒烟后怎样控制体重

• 作者: 郑旧聪
• 来源期刊: 农村百事通
• 学科: 工学
• 关键词: 控制体重 戒烟 高蛋白 温开水 尼古丁 奶制品 饮食 水果
• 年，卷（期）: 2011,（22）
• 所属期刊栏目: 生活百科
• 页码范围: 68-68
• 分类号: TS974.1
• 字数: 648字
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1006-9119.2011.22.066

摘要

一是早睡早起,放松神经。饮食清淡,多食蔬菜、水果,喝酸性果汁和温开水,进行散步等运动和冲澡可加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖、高脂、高蛋白等食品。二是增加些蛋、奶制品,尽量少接触吸烟环境。同时,必须吃早饭,不吃早饭的人容易发胖。进食速度要慢,吃饭时咀嚼次数要多