社区健身器械,你会用了吗?

• 作者: 朱闻慧
• 来源期刊: 药物与人
• 年，卷（期）: 2011,（11）
• 所属期刊栏目: 健身休闲
• 页码范围: 74
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

中老年朋友是社区健身器械上的常客,玩器械有不少需要注意的地方.伸展类器械:压腿不用太“卖力”.伸展类器械主要有肋木架、单杠及其他压腿杆等.许多老人在压腿时都愿意把腿抬得老高,认为这样动作才到位.其实,这类运动不主张拼命压腿或者把腿抬得很高来压,压得高不代表健康.老人压腿最高不可过腰.用下腰训练也要十分小心,因为老年人有不同程度的骨质疏松,用力过度很容易损伤腰椎.