杠铃肩上推举

• 作者: 高辛
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 图例 训练 肱三头肌 杠铃 动作 背部
• 年，卷（期）: 2011,（3）
• 页码范围: 35
• 页数: 1页
• 分类号: G861.414.3

摘要

端坐．保持背部平直，掌心朝前握住杠铃杆，使杠铃杆位于上胸部位置。 吸气，并把杠铃杆举起来。 动作结束时呼气。 这个动作主要刺激三角肌前束、中束、上胸部肌肉、肱三头肌以及冈上肌