健身10分钟

• 作者: 小檀（图） 王新凤
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健身房 瑜伽 髋关节 应酬 动作 身体
• 年，卷（期）: 2011,（3）
• 页码范围: 49
• 页数: 1页
• 分类号: G812.4

摘要

应酬多．烟酒多，而这样的应酬生活是健康的死敌。即便是天天在健身房里玩器械．也很难达到舒缎内脏的功效．怎么办？很简单，可以选择卧英雄式来舒缓肝脏所承受的压力。具体动作：跪坐于瑜伽毯上，双手扶左右脚掌，手指向前，双脚向外，臀部坐在双腿中间的瑜伽毯上，吸气，向上伸展脊柱，双手扶住髋关节，呼气．身体向后，仰卧于瑜伽毽上。