巧护脊椎把握「进行时」

• 作者: 远志
• 来源期刊: 健康生活
• 年，卷（期）: 2011,（14）
• 所属期刊栏目: 华佗论“健”
• 页码范围: 36
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

站立时站立时,脊椎会承受我们所有的体重,所以站立的姿势非常重要.正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,减轻背部酸痛.当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度20至30公分的脚凳上,就可以减轻背部所承受的压力了.坐立时白领们的工作大多时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部.另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力.一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯,也有助背部的健康.