椅上普拉提

• 作者: 纪长青 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 普拉提 肌肉力量 运动方式 练习效果 健康美 弹力 向往 动作
• 年，卷（期）: jym_2011,（3）
• 页码范围: 62-64
• 页数: 3页
• 分类号: G883

摘要

只需一把椅子，一条弹力带，当然还要有一种向往－－－健康美丽又快乐的向往。一切都将在简单中实现。我们就叫它＂椅上普拉提＂吧。因为这种运动方式要遵循普拉提训练中的每一个原则，更着重强调动作中对弹力带的控制与对抗感，所以对发展深层肌肉力量、稳定核心、改善身体柔韧及刻画肌肉线条有着不错的效果，而这些练习效果最终带给你的是充沛的精力和身形的改观。