“猫式”养生助睡眠

• 来源期刊: 家庭百事通
• 学科: 生物学
• 关键词: 睡眠 养生 脊柱
• 年，卷（期）: 2011,（11）
• 所属期刊栏目: 健康快车
• 页码范围: 59-59
• 页数: 1页
• 分类号: Q428
• 字数: 407字
• 语种: 中文

摘要

清晨“猫式”懒腰每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下，反复15次；或用双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉．使脊柱西下，做猫伸懒腰状。这种动作可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。