俯卧撑也可玩花样

• 作者: 马乐
• 来源期刊: 健康生活
• 年，卷（期）: 2011,（2）
• 所属期刊栏目: 健体美肤
• 页码范围: 17
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

扩胸式 双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可.此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉.夹肩式 动作与上同 只是双手间距较窄,并以双拳作为支撑点,拳眼向前.这种方式锻炼的是臂力,而且能增加手腕的力量和拳的硬度.练习时应注意,所选的支撑地面可以先软后硬手腕支撑时要绷紧,以免扭伤.