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俯卧撑也可玩花样
俯卧撑也可玩花样
作者:
马乐
基本信息来源于合作网站,原文需代理用户跳转至来源网站获取
摘要:
扩胸式 双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可.此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉.夹肩式 动作与上同 只是双手间距较窄,并以双拳作为支撑点,拳眼向前.这种方式锻炼的是臂力,而且能增加手腕的力量和拳的硬度.练习时应注意,所选的支撑地面可以先软后硬手腕支撑时要绷紧,以免扭伤.
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文献信息
篇名
俯卧撑也可玩花样
来源期刊
健康生活
学科
关键词
年,卷(期)
2011,(2)
所属期刊栏目
健体美肤
研究方向
页码范围
17
页数
1页
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字数
语种
中文
DOI
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期刊影响力
健康生活
主办单位:
广西壮族自治区健康教育所
出版周期:
半月刊
ISSN:
1005-6645
CN:
45-1192/R
开本:
16开
出版地:
广西省南宁市金洲路18号
邮发代号:
48-77
创刊时间:
1993
语种:
chi
出版文献量(篇)
9397
总下载数(次)
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