错误的股二头肌训练

• 作者: 麦克
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练 肌肉群 用力 锻炼
• 年，卷（期）: 2011,（3）
• 页码范围: 154-155
• 页数: 2页
• 分类号: G808.15

摘要

错误一：没有全面刺激到股二头肌的所有区域。 说明：很多人以为在我们的大腿后面只有一块肌肉，实际上，大腿手面有三块肌肉，分别是股二头肌、半腿肌和半膜肌。解决办法：做俯卧腿弯举的时候，由于臀部垫子支撑，无法参与用力，所以主要锻炼股二头肌（也就是大腿后部侧肌肉群）