健身10分钟

• 作者: 小檀（图） 王新凤
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健身 消化系统疾病 瑜伽练习 慢性疾病 消化不良 有氧运动 仰卧起坐 办公室
• 年，卷（期）: 2011,（4）
• 页码范围: 53
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

办公室一族长期久坐，会诱发很多慢性疾病，比如消化不良、胃下垂等。下面介绍的个瑜伽动作，有助于防止消化系统疾病的发生，即便不做仰卧起坐或有氧运动，也很有效。 这个动作就是瑜伽练习中的“钻石坐”，名字很华丽，但动作很简单，如下跪坐姿势，脚跟相对，脚尖向外撇开，臀部坐在脚跟上。