“五姿”蹲跨益健身

• 作者: 冰冰
• 来源期刊: 健康生活
• 年，卷（期）: 2011,（6）
• 所属期刊栏目: 华佗论“健”
• 页码范围: 36
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

锻炼部位:肌腱、小腿和臀部 动作要领:双脚并拢,身体向下弯曲.慢慢屈膝,直至感受到背部有压力感,双手抱紧双臂,深呼吸.此时,身体会有一种飘飘然的感觉,放松头部、颈部和肩膀,放慢呼吸、慢慢摆动身体,或轻轻摇头,坚持1分钟,回到站立姿势.