怎样补钙最科学

• 来源期刊: 婴幼儿营养与保健
• 学科: 医学
• 关键词: 补钙 科学 金属元素 钙需要量 钙离子 磷酸钙 甲状腺 人奶
• 年，卷（期）: 2011,（7）
• 页码范围: 37
• 页数: 1页
• 分类号: R681

摘要

钙是体内最多的金属元素，99％的钙都在骨骼内，受血钙高低和甲状腺的功能控制，可随时调整血钙和骨钙的浓度。含钙最高的食物是奶。牛奶每100毫升含钙130毫克，人奶为30毫克，但人奶中钙和磷的比例合适，利用率高，所以人奶、牛奶在补钙方面差不多。婴儿的钙需要量最高不过400毫克，所以一天吃奶超过1000毫升，就不用吃钙了，但断奶以后还得补充。各种钙的优劣主要看钙离子的含量，葡萄糖骏钙的钙离子的含量只有9％，而磷酸钙有40％，