临睡前三个瘦腰小动作

• 来源期刊: 农村．农业．农民：下半月
• 学科: 医学
• 关键词: 个人卫生 体育运动 美容方法 睡眠
• 年，卷（期）: 2011,（3）
• 页码范围: 56
• 页数: 1页
• 分类号: R16

摘要

这些运动可以在临睡之前做,不仅瘦腰,还能促进睡眠,仰卧时的动作有3种。 第一种：先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。 第二种：两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右,再落下。反复进行,直到腰部感到酸沉为止。