饮食调理肋睡眠

• 作者: 天放
• 来源期刊: 食经
• 年，卷（期）: 2011,（10）
• 所属期刊栏目: 卷首语
• 页码范围: 1
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

睡眠是人类赖于生存的基本生活方式:睡眠也是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节.人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的好坏,直接影响到身心健康.健康的睡眠将使你一天的疲劳得到消除,使人的心智状态恢复到最佳水平.健康睡眠是指睡得充分,睡得时间足、质量好、效率高.例如睡眠时间,青少年每天需睡8～9小时:中年人8小时:60岁以上老年人7小时左右,体弱多病者可适当增加睡眠时间.