深呼吸减压疗法

• 来源期刊: 心理保健医生
• 学科: 医学
• 关键词: 深呼吸 减压疗法 自律神经系统 婴儿 胸腔 横膈膜
• 年，卷（期）: 2011,（11）
• 页码范围: 40-41
• 页数: 2页
• 分类号: R161.1

摘要

当人们进行适宜的呼吸时能放松自律神经系统。听起来似乎很简单，但我们总忘记要正确地呼吸。你观察过婴儿的呼吸吗？婴儿小小的身体起伏着，呼吸平稳且缓慢。留心观察一下，你会看到，婴儿并非在用胸腔呼吸，而是用肚子，准确地说，是胸腔与腹部之间的肌肉一一横膈膜，没有它我们不能进行呼吸。绝大多数的成人吸气时胸腔扩张，吐气时则缩小，这是与婴儿不同的。