婀娜腰身简单练

• 作者: 永军 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 练习 腹部 动作 锻炼
• 年，卷（期）: 2011,（5）
• 页码范围: 62-63
• 页数: 2页
• 分类号: G852.11

摘要

春天来了，又到了显露婀娜腰身的时节。本文提供的这6个练习动作可有效地帮你收紧腰腹，让腰身重现杨柳般的风采。这套动作能够锻炼到腹部所有的肌群，如腹前呈6个小豆腐块状的腹直肌，包绕在腰间的腹斜肌以及腹部深层部位的腹横肌等。这套练习每个星期练习3次，即每隔一天练习一次。