患视网膜病变的独特运动法

• 作者: 李翠文
• 来源期刊: 糖尿病之友
• 年，卷（期）: 2011,（10）
• 所属期刊栏目: 病友说天下
• 页码范围: 79
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

根据病情选择运动方式 首先,制订运动方案时,要根据自己的病情选择最适合自己的运动.因为我已患有视网膜病变,所以在运动时一定不能进行大运动量和剧烈的运动,而是采取快步走和极慢速跑的运动方式,并且循序渐进,持之以恒.我的具体做法是:长年坚持每天三餐后1小时开始运动,每次运动30～40分钟,从不间断.在运动过程中合理分配体力,前10分钟速度稍慢,中间20分钟速度加快,加点儿慢跑,后10分钟速度放慢,每次运动后都微微出汗,但又不气喘吁吁.因为患有眼病,所以我决不做像仰卧起坐或低头太深等会引起眼底出血的运动,以保护眼底.