老年人力量训练不可或缺

• 作者: 李志峰
• 来源期刊: 中老年保健
• 学科: 医学
• 关键词: 肌肉运动 老年人 肌肉力量 肥胖症 阿尔茨海默病 力量训练 锻炼方法
• 年，卷（期）: 2011,（3）
• 页码范围: 34-35
• 页数: 2页
• 分类号: R161
• 语种: 中文

摘要

力量训练即肌肉锻炼,人们通常认为那是年轻人的专利,对老年人并不合适.其实,合理、适度的肌肉锻炼,不但能预防老年性肌肉萎缩,减缓关节退行性病变,减少老年人摔跤和骨折的危险,而且还能促进机体新陈代谢,减少肥胖症、老年痴呆及心脑血管疾病的发生.肌肉流失有损健康肌肉对生命机体作用很大.人体全身有600多块大大小小的肌肉,包括心肌、消化道和呼吸道等处的平滑肌以及人体最大的组织-骨骼肌.人体的一切生命活动都靠肌肉的收缩和舒张来完成,