中老年健身的"有氧"和"无氧"

• 作者: 小徐 梁丹丹
• 来源期刊: 中老年保健
• 学科: 医学
• 关键词: 中老年人群 有氧运动 无氧运动
• 年，卷（期）: 2011,（1）
• 页码范围: 35-36
• 页数: 2页
• 分类号: R161
• 语种: 中文

摘要

说起有氧运动和无氧运动,可能有些人不太了解,认为在氧气充足的环境里运动就是有氧,憋气不呼吸的就是无氧.许多中老年人都不太能准确地说出何为有氧运动,何为无氧运动,两者有哪些差别和各自的益处.本文旨在为大家介绍有氧和无氧运动的区别,以及在健身过程中如何利用这两种方法.实际上有氧和无氧运动最主要的区别在于人体的能量代谢机制不同.在运动强度相对较小时,呼吸摄