轻松吃出饱腹感

• 作者: 刘国荣
• 来源期刊: 糖尿病之友
• 年，卷（期）: 2011,（10）
• 所属期刊栏目: 生活一点通
• 页码范围: 38
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

拉长吃饭时间 早餐是真正时间不足的一餐.建议早餐可以吃容易下口的食物,比如牛奶加面包,或者包子加豆腐脑,五分钟解决问题.要把早餐的时间拉长,只能分成两步走.出门前吃得狼吞虎咽,两餐间还要来次加餐.这就需要一点小小的准备,在包里放一个水果,一小袋坚果仁,或者一盒豆浆或酸奶.在10:00～11:00之间,把这些东西拿出来,当成餐间零食吃.这次加餐,就等于延长了早餐的时间.这样,既增加了食物的品种,补充了早餐的数量,改善了营养品质,同时还可以有效预防中午前的饥饿感.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	刘国荣	北京煤炭总医院内分泌科	22	0	0.0	0.0