助眠运动餐

• 作者: 黄光民
• 来源期刊: 家庭医生
• 学科: 医学
• 关键词: 运动 助眠 生理曲度 睡觉前 仰卧位 枕头
• 年，卷（期）: 2011,（8）
• 页码范围: 28-29
• 页数: 2页
• 分类号: R161

摘要

睡觉前，不应进行剧烈的运动。但以下几节运动，却能帮你更好地放松，坚持一段时间，会给你带来一个好睡眠。 运动时，取仰卧位，将枕头枕在颈部，用手将后脑勺接触到的枕头处拨拉得低一些，使头稍稍向后仰，以维持颈椎的正常生理曲度，然后开始：