塑背精要

• 作者: 何章明（编译）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 肱二头肌 动作 训练 背部 握法 用力
• 年，卷（期）: 2011,（7）
• 页码范围: 148-149
• 页数: 2页
• 分类号: G804.63

摘要

握距和握法 采用适当的握距和提法对很多上身训练动作非常重要，背部训练也不例外。宽握距可重点刺激背阔肌的上部，有助于增加背部宽度．窄握距则能重点刺激背阔肌下部，反握动作在刺激背阔肌下部的同时，肱二头肌会很大程度上参与用力。