做正确→上斜小哑铃飞鸟

• 作者: 王新凤 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 保健法 健身法 胸部肌肉 哑铃
• 年，卷（期）: 2011,（10）
• 页码范围: 51
• 页数: 1页
• 分类号: R161.1

摘要

正确动作： 躺在上斜30～45度斜板之上。双手握住小哑铃，掌心相对，下放，上举，双臂寻找环抱住裸大树的感觉。上举到顶点时，稍做停顿，下放到最底部的时候也可以稍做停顿，体会胸部肌肉纤维被横向拉开的感觉。