逐级练就“小蛮腰”

• 作者: 采南
• 来源期刊: 健康生活
• 年，卷（期）: 2011,（24）
• 所属期刊栏目: 健体美肤
• 页码范围: 17
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

初级训练计划卧桥式起起始姿势:仰卧,双腿挺直,用一侧肘部支撑,保持90度夹角,让肘部支撑点与身体处于同一平面.动作要领:用肘部和同侧的脚踝做支撑点,尽可能高地抬起大腿,注意不要晃动,保持5秒钟,然后慢慢回到起始位置.