弗阿德：铸臂要诀

• 作者: 弗阿德 祥和（编译）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练负荷 肱三头肌 肌肉 手臂 背部
• 年，卷（期）: 2011,（10）
• 页码范围: 148-151
• 页数: 4页
• 分类号: G861.1

摘要

避免借力 问题：由于我的胸背部肌肉远远强于手臂肌肉，这样就使我很难在训练对孤立刺激手臂肌肉。比如，当我做窄握卧推动作时，胸部肌肉将很容易比肱三头肌承受更多训练负荷，这样就会使脓三头肌得不到最佳的刺激和增长。