问答

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 问答 肌肉 训练 器械 重量 自由 注意力 锻炼
• 年，卷（期）: 2011,（11）
• 页码范围: 18
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

我在前半年都集中使用固定器械来锻炼肌肉，且已取得一定成绩。但最近进入了平台期。请问。我现在是否应该多用哑铃、杠铃进行训练呢？ A：如果你前半年主要以固定器械锻炼肌肉，建议你不要突然改用自由重量训练，因为固定器械往往比较稳固，而进行自由重量训练时，身体相对处于不稳定的状态。此时，人的注意力都会集中在肌肉控制方面，因而肌肉难以发挥应有的力量。但若是在训练中穿插一段自由重量的练习，就会使你尽快地突破平台期。