器械坐姿背屈伸VS竖脊肌

• 作者: 茉莉人（图） 邓国伟
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练器械 背屈 坐姿 健身俱乐部 安全性 初学者 身体 背部
• 年，卷（期）: jym_2011,（11）
• 页码范围: 40
• 页数: 1页
• 分类号: G871

摘要

目标肌肉：竖脊肌 在我们背部有组肌群既能支撑身体，还可以保护脊椎，这就是竖脊肌群。大多数健身俱乐部里会有一款针对竖脊肌的训练器械，其训练动作称之为“器械坐姿背屈伸”，该器械训练有效，安全性好，并且初学者容易掌握。一般来说，只需锻炼4～6周．就可以看到明显的效果。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	邓国伟		2	0	0.0	0.0
2	茉莉人（图）		15	0	0.0	0.0