体操让你远离骨质疏松症

• 作者: 王锘河
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 经济
• 关键词: 骨质疏松症 体操 屈曲 腰椎
• 年，卷（期）: 2011,（10）
• 页码范围: 57
• 页数: 1页
• 分类号: F407.7

摘要

1.防止腰椎屈曲体操避免坐位和其他姿态的腰椎屈曲,以防构成后凸姿势,加重对骨质疏松椎体的压缩。2.坐位腰背伸展体操坐位,挺腰,同时双臂于体侧屈肘90度,握拳,双肩后展。3.胸肌牵伸及腰背伸展呼吸体操坐位,挺腰,同时双手十指交叉于枕后部,双肩后展,深吸气,还原,深呼气。