强臂有成

• 作者: 杨宏建 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 肱二头肌 肱三头肌 练习 动作 锻炼者 肌纤维 肌肉
• 年，卷（期）: jym_2011,（12）
• 页码范围: 40-41
• 页数: 2页
• 分类号: G804.63

摘要

这套动作实际上是一种“三合一”的循环练习，强度高而且省时，锻炼者先连着做三个肱二头肌练习。然后连续做三个越三头肌练习。这样的安排很关键．因为作为在复合动作中的辅助肌肉，肱二头肌与肱三头肌必须高频率地参与动作才能得到充足的刺激。肌肉保持收缩静时间越长，就会调动越多静肌纤维。