一周瘦身健步走

• 作者: 佳佳 曹晓培 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健步走 瘦身 高速度 有效率 锻炼
• 年，卷（期）: jym_2011,（12）
• 页码范围: 42-43
• 页数: 2页
• 分类号: G804.52

摘要

这套7天的步行锻炼方案共包括三种形式：间歇式步行、塑造肌肉的步行和长距离步行。间歇式步行能够更有效率地燃烧脂肪和热量，它需要先进行短时间的大踏步快速运行，然后放缓速度进行恢复调整，然后再次提高速度行走，就这样快慢交替进行。