6个动作轻松塑形

• 作者: 永军 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 塑形 动作 弹力 弯曲 起式
• 年，卷（期）: 2011,（12）
• 页码范围: 44
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

1．单臂直拉 1）起式。自然站立，两手分别握住弹力绳的两个抓手或两端．左脚踩住绳子的中间部位，右脚向右侧跨一大步，随即将右膝弯曲成90度，左褪伸直，左脚内收。右前臂放于右大腿上，将左髋与左肩向外展开，左肘弯曲于体侧，掌心向内，将弹力绳拉紧，如图所示。