人体颈椎24小时保健法

• 作者: 小雪
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 体育
• 关键词: 保健法 人体 头部运动 动作
• 年，卷（期）: 2011,（12）
• 页码范围: 59-59
• 页数: 1页
• 分类号: G852.6

摘要

7：00——早晨主动调温无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。 10：00——五分钟的颈椎操利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每天坚持五分钟，动作要轻缓、柔和。