浅谈400米栏的训练方法

• 作者: 谷志军 韩志江
• 来源期刊: 黑龙江科技信息
• 学科: 社会科学
• 关键词: 400米栏 训练方法 力量训练 次数 步数
• 年，卷（期）: 2011,（36）
• 所属期刊栏目: 科教文化
• 页码范围: 219-219
• 分类号: G301
• 字数: 2127字
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1673-1328.2011.36.227

摘要

400米栏是一个复杂的综合性项目,以无氧代谢的乳酸系统供能为主其训练方法主要是根据400米的供能特点和要求运动员具有很好的过栏技术和栏间跑节奏进行练习,同时还要根据队员的不同类型进行针对性的练习,只要科学系统的安排好每一天的训练,400米栏的成绩就会有较大幅度的提高。