练练哑铃大有益处

• 作者: 王永嘉
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2012,（2）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 38
• 页数: 1页
• 分类号: R161
• 语种: 中文

摘要

说起力量训练,许多人以为是年轻人的事,而哑铃类的力量训练老年人却少有问津.他们认为年纪大了,身体不好,劲儿也小了,不适合练哑铃.其实老年人由于力量开始下降,神经系统功能开始退化,更应多进行力量锻炼.哑铃由于具有小巧玲珑、重量选择自由、运动轨迹自由、需要用大脑进行有效的控制等特性,是老年人进行力量锻炼的首选.经常进行哑铃练习,除了增强肌肉的力量外,还能很好地保持大脑的功能,有效预防老年痴呆等问题.所以,身体比较健壮的老年人适当练练哑铃,是大有好处的.