夏季健身注意啥

• 作者: 陈旭
• 来源期刊: 健康
• 年，卷（期）: 2012,（6）
• 所属期刊栏目: 健身360°
• 页码范围: 26-27
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

运动要有度 主动出汗好,被动出汗对人体不利.由于天热、心情烦躁等原因造成的出汗,如果身体不好,会对人体造成一定损害.主动出汗是人体主动运动所出的汗,这种出汗本身就是为保持体内的温度,散发热量而出的,有利于身心健康. 夏季气温高,体能消耗大,如果得不到及时的补充,会使身体变虚弱.过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利.夏季健身尤其要把握运动量.不要运动过量,特别是那些长期不参加体育运动的锻炼者,要逐步增加运动强度,最好逐步地提高运动的持续时间和强度.比如可以从20分钟延长到30分钟,或者适当提高哑铃重量等.不必一次性地同时做到,时间和强度取其中之一就行了.最好每天坚持30～45分钟的运动.