冬日三式

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 事半功倍 运动时间 健身效果 运动量 不易 冬季 季节 训练
• 年，卷（期）: 2012,（2）
• 页码范围: 95
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

每年一、二月是冬季、春季交替的季节，俗话说冬暖春捂。在瑜伽体式训练上应与季节相匹配，会起到事半功倍的作用。冬季每天运动量不易过大,每次训练不易汗流浃背．女性每天运动时间不易超过70分钟。早卧早起，保持充足睡眠，保持适当运动,配合一些药茶、药汤、药粥，养生健身效果更好.