保护视力的4种锻炼方法

• 来源期刊: 防灾博览
• 学科: 医学
• 关键词: 保护视力 放松 眼球 全身 转动 顺时针 凝视 眼睛 锻炼方法
• 年，卷（期）: 2012,（6）
• 页码范围: 88
• 页数: 1页
• 分类号: R161
• 语种: 中文

摘要

转眼法选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球.先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至有方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈.再让眼睛由凝视下方,转至有方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈.总共做4次.每次转动,眼球都应尽可能地达到极限.这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神.