别让“垃圾食物”带来“垃圾睡眠”

• 作者: 胡杨
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2012,（11）
• 所属期刊栏目: 身心健康
• 页码范围: 后插8-后插9
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

什么是"垃圾睡眠" "垃圾睡眠"指的是睡眠的时间和质量都不尽如人意,或者多梦易醒,或者失眠使得大脑无法获得充分的休息,从而影响正常生活、学习、工作的睡眠状态.睡眠缺少会使人体的荷尔蒙分泌失调,造成血压升高、脂肪堆积、体重增加,精力无法集中,长久失眠还会引发心理疾病,如抑郁症、强迫症、疑病症、神经衰弱等,不得不防.造成"垃圾睡眠"的因素有很多,包括生活和饮食习惯等.