八周突破增肌平台期

• 作者: 飞翔（编译）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健美运动 复合训练动作训练 增肌平台期 重量训练
• 年，卷（期）: 2012,（2）
• 页码范围: 140-147
• 页数: 8页
• 分类号: G883

摘要

第一天 这一天全部采用复合训练动作训练。 深蹲的时候。保持头部正直．并保持背部尽可能的平直。脚尖应该笔直朝向前方，脚间距稍稍超过肩宽。你的目标应该是使用最大的重量训练．所以，深蹲时不要下蹲到大腿超过与地面平行的位置。