有助睡眠的食物

• 来源期刊: 中国老年
• 学科: 生物学
• 关键词: 睡眠 食物 维生素B2 神经中枢 葵花籽 牛奶 马铃薯 脑细胞
• 年，卷（期）: 2012,（2）
• 页码范围: 58
• 页数: 1页
• 分类号: Q428

摘要

牛奶含有一些色胺酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。因此，睡前喝点牛奶有助睡眠。将烤马铃薯捣碎后掺人温牛奶中食用也可帮助睡眠。葵花籽中含维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有助睡眠。