运动让女人风调雨顺

• 作者: 胡圣杭 蒋奉
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 女人 运动 动作要领 健身球 膝关节 背部 蹲起
• 年，卷（期）: 2012,（3）
• 页码范围: 50-51
• 页数: 2页
• 分类号: G804.7

摘要

1．半蹲 动作要领．可在腰背部处放置一个健身球靠墙站立，双腿分开略比房宽。吸气时向下向后蹲，呼气时向上蹲起。膝关节不要完全伸直。最初训练可做10次左右即可。